De wetenschappelijk bewezen voordelen van een opgemaakt bed

Veel mensen maken elke ochtend automatisch hun bed op, terwijl anderen het nut ervan in twijfel trekken. Maar wist je dat er daadwerkelijk wetenschappelijk bewezen voordelen zijn aan het dagelijks opmaken van je bed? Hieronder zetten we 6 wetenschappelijk bewezen voordelen van een opgemaakt bed op een rij.

1. Je wordt productiever

Het starten van je dag met een afgeronde taak, hoe klein ook, geeft een gevoel van voldoening en kan leiden tot een productievere dag. Volgens voormalig admiraal William McRaven, bekend van zijn TED Talk “Make Your Bed”, is het opmaken van je bed een eenvoudige manier om discipline op te bouwen en je dag met een succeservaring te beginnen.

📖 Bron: McRaven, W. H. (2017). Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World.

2. Je slaapt beter

Een opgeruimde slaapkamer draagt bij aan een betere nachtrust. Uit onderzoek van de National Sleep Foundation blijkt dat mensen die hun bed opmaken 19% meer kans hebben op een goede nachtrust. Een schoon en netjes bed zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en beter doorslaapt.

📖 Bron: National Sleep Foundation (2008). Bedroom Poll.

3. Je ervaart minder stress

Een rommelige kamer kan stress en onrust veroorzaken. Onderzoek heeft aangetoond dat een opgeruimde leefomgeving helpt om mentale rust te bewaren en stressniveaus te verlagen. Een opgemaakt bed kan dus bijdragen aan een kalmere en georganiseerde mindset.

📖 Bron: Saxbe, D. E., & Repetti, R. (2010). “No place like home: Home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol.” Journal of Personality and Social Psychology.

4. Je voelt je gelukkiger

Uit een grootschalig onderzoek onder 70.000 mensen blijkt dat mensen die hun bed dagelijks opmaken vaker aangeven gelukkig te zijn dan mensen die dat niet doen. Het geeft een gevoel van controle en orde, wat bijdraagt aan een positievere stemming.

📖 Bron: Hunch.com (2011). “Daily Bed Making and Happiness Survey.”

5. Je slaapkamer oogt netter en schoner

Zelfs als de rest van je kamer niet perfect is, maakt een opgemaakt bed al een groot verschil. Het zorgt ervoor dat de ruimte er meteen opgeruimder en uitnodigender uitziet, wat kan bijdragen aan een fijnere en rustigere leefomgeving.

📖 Bron: Vidiella, A. (2021). The Psychology of Tidiness.

6. Het helpt je betere gewoontes te ontwikkelen

Volgens onderzoekers helpt het hebben van kleine, positieve gewoontes bij het ontwikkelen van een gestructureerdere levensstijl. Mensen die hun bed in de ochtend opmaken, ontwikkelen vaak betere dagelijkse routines en zijn over het algemeen georganiseerder. Dit eenvoudige ritueel kan dus een positief domino-effect hebben op de rest van je dag.

📖 Bron: Duhigg, C. (2012). The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business.

Conclusie

Hoewel het opmaken van je bed misschien als een kleine, onbenullige taak voelt, kan het een grote impact hebben op je dagelijks leven. Van een betere nachtrust en minder stress tot een hogere productiviteit en een nettere kamer – de voordelen spreken voor zich. Probeer het eens uit en ervaar zelf het verschil!

💡 Tip: Wil je je bed nóg sneller opmaken? Met een Zippé-dekbedovertrek met rits is je bed binnen één minuut netjes, zonder gedoe!